人不能活成一团情绪,生活还是要有生活的样子。
我们也经常被负面情绪萦绕,或是一件糟心事,或是未来还未发生的某件事,别人怎么劝都治不了根本,以至于我们常常忘了生活本身的意义。
好在,当我们意识到被负面情绪困扰时,还可以通过自救与改变,来抵抗这些负面情绪带来的不安,主动去做些什么,比别人来帮助你更靠谱。
所以,你可以试着去做一做以下的事情,也许,当它们成为一种习惯的时候,你会发现:
负面情绪是暂时的,生活本身才是有意思的。
凡事不要为难自己
我们遇事的常态,就是第一时间和自己过不去,理所当然地为难自己,可又正如作家马克吐温所言:“我知道生命中有许多麻烦事,但这些事大多数并没有发生。”
别不信,请你仔细回想一下,你会发现99%所担心的事从来没有发生过。
除了生死大事,哪有什么过不去的坎?事情嘛,总会有个结局,过度担心,除了让自己负面情绪暴增,其它的,毫无作用,所以,记得及时跳出来,千万不要为难自己。
给自己买束鲜花
所谓“心花怒放”,高兴的时候,内心像花儿盛开一样,花朵确实容易让人变得快乐,它比别的礼物更能让人感觉到喜悦之情。
偶尔去给自己买束花,让自己的心情像美丽的花朵一样,未尝不是美事一桩。
经常沐浴阳光
回想一下,如果那阵子天气总是阴雨绵绵,没个晴天,你会不会觉得情绪都随之低落呢?
所以,你不妨选个阳光明媚的日子,和仨俩好友相约,可以漫步公园聊聊心事,也可以爬爬山、看看风景,在阳光的沐浴下,不自觉地心情就能变得愉快起来。
不要害怕太阳的紫外线,适度的去晒晒太阳,它将是最天然的一种心情调味剂。
发条朋友圈
当你觉得郁闷又不好意思直接找朋友吐槽的时候,你可以尝试着发一条“自嘲”的朋友圈。
可以是叙述事情的经过,也可以是简单的表达郁闷心情,说出来,总比憋着好。
当你编辑完状态,并不想让别人知道的时候,你也可以设置仅自己可见,有时候,你会发现,写着写着,事情就没有那么重要了,负面情绪好像也减轻了。
或者,你的朋友们开始在你的动态下与你互动,你可以大方与他们交流,渐渐地,你的注意力被转移,坏心情好像也改善了不少。
其实,发一条朋友圈,是你梳理情绪的过程,与朋友交流,是你释放难过的一种方式。
这样做,不仅找到了突破口,将负面情绪抒发了出去,同时,也能让你感受被朋友关心的力量。
静坐冥想
这个来源于宗教修炼却又普及于现代生活的解压方式,经过研究表明是有科学依据的。
我也曾在多所高校图书馆里看见过专设的静雅空间,当时,有老师解释说,那就是用来给学生解压的“冥想区”。
在“小确丧”盛行的当代,静坐冥想已然成为了一种健康的生活方式。
你不妨每天抽出10到20分钟,换上宽松、软和的衣裳,用传统盘腿而坐的姿势,又或是仰卧、坐在直背的椅子上,来进行放松。
你可以注视某件事物,进行放空,也可以闭眼放一曲冥想的音乐,什么都不想,只将自己所有的注意力与呼吸共频。
渐渐地,你就会发现自己的情绪更加稳定了,专注度也高了很多,连睡眠问题都有所改善。
定期去做一件自己喜欢的事情
我们习惯取悦别人,而忘了自己,其实,使自己拥有快乐也是减少负面情绪的有效办法。
定期计划去做一件自己喜欢的事情,可以是一场旅行,也可以是去看一场期待已久的电影。
人们常说,生活要有仪式感,定期去做一件自己喜欢的事又何尝不是一种使自己快乐的仪式感呢?
我有一个朋友,十分喜欢陶艺,她觉得每完成一件作品,就是一次提升幸福感的体验,心情也能变得明朗。
只有当你感觉到快乐,找到生活中乐趣的时候,那些生活的琐事才不值一提。
请记住,你越是给自己快乐,你的负面情绪就会越少。
写感恩日记
说了那么多,我只想告诉你,人生有5%的幸福,5%的痛苦,再加上90%的平淡,所以,我们不要去放大那5%的痛苦,而是要努力去过好那95%的平淡与幸福。
人不能活成一团情绪,生活还是要有生活的样子。
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