古代民间俗语又称作为民俗谚语，这类俗语有着悠久的历史文化，是古代劳动人民在日常生产，生活中积累下来的生活经验。牢记这些民间俗语，对日常生活有很大的帮助。
古代俗语种类繁多，句句经典、内容通俗却蕴含哲理。“人到四十五，正是出山虎”，告诉我们四十五岁也要发愤图强。人到中年同样可以建功立业；“借三不借二、救急不救穷”，告诫人们为人处事的方法。
而古代俗语“三更莫恋色，半夜不贪食”，则说出了养生之道。想要身体更加健康，就要有好的生活规律。
一、三更莫恋色
俗语的上半句“三更莫恋色”，告诫人们不要贪图享乐。这里面所说的“三更”，就是半夜三更的意思。现代人将时间分为24个小时，白天12个小时、晚上12个小时。古代人将夜里时间分为五更。第一更根就是戌初一刻，就是日落黄昏时间，大概在晚上七点到九点之间。
二更在古代称作为亥初三刻，就是夜深人静之时，按照现在的时间记载，大概晚上九点到十一点左右；三更这段时间在古代称作为子时，晚上十一点到凌晨一点，是一天中最黑暗的时刻；四更天就是丑正二刻，凌晨一点到凌晨三点；五更天就是黎明时刻。
民间俗语“三更莫恋色”，告诉我们在晚上十一点到凌晨一点，一定要好好睡觉，千万不要贪恋美色，导致睡眠质量严重下降，甚至会影响到身体健康。古代人有个头痛脑热，都用中医的方法来进行治疗，中医文化博大精深。中医认为“三更”时间人身体开始排毒，这段时间如果不休息，会导致体内的毒素没有办法正常排出，久而久之就容易引发疾病。“三更”时间段如果不休息，也会加重肝脏的负担。
“三更莫恋色”这句话告诉我们，在半夜的时候尽量要多休息。都已经到了夜里十一、十二点了，就不能够再贪恋美色，也不能纵欲过度。
当然这里的“色”不单单指美色，这里说的就是人的欲望。现代人晚上不睡觉，玩手机游戏也是一种“贪色”。
古代劳动人们的生活十分辛苦，并不是所有的古代人，都能够过日出而作日落而栖的生活。人们的生活比较劳累，“三更”这个时间段从事体力活动者比比皆是，俗语“三更莫恋色”告诉我们，“三更”如果不睡觉，对身体会有很大的伤害。
二、半夜不贪食俗语“三更莫恋色，半夜不贪食”，是古人对健康生活的总结。上半句写出了“三更莫恋色”，告诉我们早睡早起的好处，“半夜不贪食”则告诉我们，平时要有一个好的饮食习惯。
这里的“半夜”，其实就是从十一点之后到黎明之前这段时间。
晚上十一点以后，最好不要吃任何食物。由于这段时间，人的肠胃属于“休息”阶段，如果饮食不规律或者经常吃夜宵，都会对人的肠胃产生不良影响。
睡觉之前进食过饱，会引起消化不良，导致嗳气或者胃部反酸水。
现代人都有晚上吃夜宵的习惯，特别是很多年轻人经常逛夜市。夜生活丰富多彩，就会影响到正常饮食和睡眠规律。半夜出去玩耍之后，就会觉得腹中饥饿，所以人们聚集在一起吃烧烤、喝啤酒，感觉生活惬意爽快，却不知这种饮食习惯对健康产生很大影响。
常吃夜宵对人的健康是有一定的影响，“日落而息”是从古至今流传下来的作息规矩。老祖宗告诫子孙后代，平时一定要有好的生活规律，才能够使身体更加健康，如果人的大脑和肝脏器官没有得到休息，人的身体就会出问题。
俗语“三更莫恋色，半夜不贪食”，让人们更看重健康。这句话提醒人们，生活中要遵循自然规律，才能拥有健康的体魄，这也是长寿的秘诀。每个人都要善待自己，关注自己的健康状态，平时养生好的生活习惯，才能够避免经常生病。
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