吃啥能瘦下来？减肥别老吃黄瓜，常吃这“5种”食物，或帮你变瘦，穿衣不烦恼

100次浏览发布时间：2023-04-05 11:39:20

每次走在路上看着别人婀娜的身姿，再看看自己的“游泳圈”，说不自卑那是假的。没有女人是不爱美的，所以天天喊着要减肥。

很多人在减肥的时候选择吃黄瓜，虽然黄瓜的营养价值比较高，而且有助于美容养颜，可以缓解便秘，是可以起到减肥的效果，但是并不提倡大家总是吃黄瓜，这几种食物坚持吃，或帮你变瘦，穿衣不烦恼。

减肥别老吃黄瓜，常吃这5种食物，帮你甩掉小肚腩

——冬瓜

冬瓜能达到去油的效果，所以冬瓜经常会跟油大的食物一起炖，比如冬瓜炖排骨，冬瓜乌鸡汤等等。

冬瓜又是一种清热去火的蔬菜，适当吃冬瓜能为身体补充微量元素，还能达到减肥瘦身的功效，特别适合减肥期间的人食用。

——莲藕

减肥期间非常适合吃莲藕，它本身营养价值就很高，而且热量低，膳食纤维极其丰富，能够预防便秘，帮助排出身体有害物质，有利于减肥。

对于忙碌的上班族，吃莲藕最方便的方式就是藕粉，莲藕经过过滤、研磨、沉淀和晾晒得到藕粉，既利于人体吸收，也能保障莲藕中的营养物质不被破坏。

——玉米

玉米作为生活中常见的一种粗粮食物，其中的膳食纤维含量比较丰富，而且能够增强饱腹感，减少热量的摄入。

同时也能够促进肠胃蠕动，刮掉肠道内部的油脂，起到燃脂瘦身的功效，所以对于减肥期的女性朋友来说，坚持食用一些玉米，有助燃脂瘦身，彰显个人魅力。

——土豆

对于减肥期间的女性朋友来说，可以不用完全节食，适当控制饮食也可以起到减肥的效果，而且要选择合适的主食，而土豆这种食物就是不错的选择。

土豆可以增加一定的饱腹感，而且其中脂肪含量非常低，适当食用可以有效地减少高热量食物的摄入，同时也可以起到减肥的功效，有助于帮你保持好身材。

—— 黑木耳

黑木耳被称为：肠道清洁工的美誉，经常吃黑木耳可以帮助人体肠道的消化，能够很好的清理人体肠道里的垃圾，很好的促进人体的垃圾，排出体内，黑木耳一般搭配芹菜，小辣椒，可以作为一道十分美味的下饭菜，经常吃可帮你轻松的瘦下去。

肥胖人群的体力活动相对较少，多数人的嗜好是吃高热量、高脂肪的食物，而进食过多的饱和脂肪酸，再加上长期不运动，很容易促进冠心病产生心衰，从而影响到个人寿命。

因为肥胖症所导致的胰岛素抵抗是高血压，高血脂，糖尿病，脑卒中，冠心病这些代谢性疾病的独立危险因素，最终会形成一个代谢综合征的概念。

肥胖症的患者行动比较笨拙，并且体重过重会使膝关节容易受伤，对于日常生活造成一定的影响。