泳镜怎么戴（这份游泳护眼攻略请收好）

100次浏览发布时间：2024-11-06 08:32:42

炎炎夏日，既解暑又健身还兼顾遛娃的运动，自然非游泳莫属。那么，游泳时我们怎样做能够有效地保护自己的眼睛呢？

01、选择合适的地点

游泳场所的水质在很大程度上影响着一些眼表疾病的发生。特别是自然水域的水体中含有很多致病微生物，易引起眼病的发生，有的游泳场所为了减少换水而增加了消毒剂的投放，而过量的消毒剂对人体的皮肤和粘膜都是有刺激性的，可以导致皮肤红肿、粘膜充血水肿等表现。

因此，选择卫生条件好、消毒措施完备的游泳场所是非常重要的。

02、选择保护的装备

每次游泳都建议戴泳镜，确保眼睛尽量少接触游泳池水。选择适合自己脸型的泳镜。试戴时把任何一侧的泳镜轻轻向眼眶方向按压，如果感到有一定吸力，又不会觉得吸力过大，那么泳镜大小就是合适的。

戴泳镜的时间不宜过久，每半小时取下5分钟，避免过久戴泳镜引起头痛或不适。如果近视的朋友，建议戴有度数的泳镜。

03、选择合适的动作

对于非专业运动员来说，主要是指入水时不要选择跳水动作，因为在入水的一刹那，水体对头部的冲击力是非常巨大的。即使不是头部先入水，这个冲击力也可以通过人体自身传导到头部，造成一定程度的眼球震荡。

有时候这个震荡伤是可以导致视网膜脱离的，对眼球的结构和功能都产生非常大的影响，特别是对于儿童、老人和高度近视的人群，这种创伤的发生率是相对较高的。

游泳护眼小贴士

尽量选择水质好，管理好的游泳场所游泳

避免在传染性眼病和皮肤病的发病期间到公共游泳场所去游泳

游泳前评估好自己的身体状况，了解血压水平。尤其是年纪偏大、血压偏高者，必要的话，做一次体检

游泳时应取出隐形眼镜，戴好泳帽和泳镜等必要装备

不做危险动作，不跳水，特别是600度以上的高度近视患者，以免造成视网膜脱离

游泳以后，及时用清水洗脸、洗澡

游泳以后，及时用抗菌素眼药水滴眼，起到预防作用