如何喂奶越喂越瘦，不用节食、不用运动，哺乳期轻松瘦身

100次浏览发布时间：2024-12-23 09:34:26

去年好朋友完成了自己人生中的另一件大事——二胎顺利落地。

有一个还没结婚的好友问她真的不担心自己会变肥吗？

这个好朋友说：一点也不担心，你没有发现我生妞妞之前体重一直在120以上，生完宝宝之后就降到了110 吗？这一次我预测自己能够降到100斤。

到今年，这个好友的身体已经恢复，如今体重在105斤前后晃悠，她说自己一直喂奶喂到体重到100斤，就给二胎宝宝戒掉母乳。

为什么说喂奶的妈妈体重容易掉？

没有生宝宝的时候，妈妈们担心生完孩子身材走样，再也回不到以前的样子，很多妈妈生完宝宝以后才惊喜地发现，原来瘦身这么容易。

小区里也有一位妈妈，宝宝大约1岁，她看起来很苗条，她说自己之前130斤，后来生完宝宝之后，没有节食，没有运动，就瘦下来了，真的很容易，从来没有想过减肥这么容易。

只要产后有一段时间是母乳喂养，妈妈瘦身是非常容易的事情了。

因为饮食摄入的营养不仅要供自己，还要供宝宝，基本上就是处于一个“入不敷出”的状态，吸收的永远不及消耗得多，脂肪当然是一天天减少。

另外带娃是个体力活，刚生完宝宝之后的妈妈，都格外容易燥热，冬天不怕冷了，夏天格外怕热。

一个十几斤、甚至是二十几斤的肉球抱在怀里，妈妈不燥热谁燥热？

不过也有一些个别的妈妈，生完宝宝之后，不但没有瘦，反而越来越胖，怀孕期间增重20斤，宝宝一岁的时候又增10斤，对着镜子看着镜子里的自己，简直就是觉得可怕。

这样的妈妈大约都是松心的妈妈，不是有家人帮忙带孩子，就是自己很松心，孩子完全处于一种放养的姿态，每天胃口大开，比怀孕之前还能吃。

能力摄入过多，又无法及时消耗掉，脂肪一天比一天多。

一个小区的妈妈，宝宝6个月的时候，她体重还没有降的趋势，眼瞅着同期的妈妈身材都逐渐恢复了，她却一天天变胖。

她就滋生了节食的想法。

结果就是因为节食，母乳没有了，孩子被迫断奶，又不肯喝奶粉，所以原来长得水灵灵的胖小子，到七八个月的时候就瘦下来了。

妈妈喂奶的期间节食，大约也只能是这个结果。

这个妈妈之所以胖，是因为自己根本就不带宝宝，一直都是奶奶带娃，妈妈没有那个心情带娃，也会觉得带娃太累了。

这是自己找轻松类型的妈妈。

哺乳期间只要正常饮食，不过量饮食，正常带娃，不需要节食，不需要运动，掉肉的速度跟孕晚期长肉的速度是一样的，每一周都能体验到掉肉的惊喜。

怀孕期间体重飙升是很正常的事情，我们不是女明星，不需要做严格的身材管理。

但是如果想要顺利分娩，孕期健康，产后身材恢复快，减少妊娠纹的出现，孕妈在孕期还是要做体重管理。

这件事并不难。

很多妈妈在孕期就彻底放飞自己了，想吃什么就吃什么，每天成倍地摄入能量，体重一天一个样，孕期增重几十斤。

体重增长过快首先对身体的健康就有很大的威胁，另外会增加分娩的难度。

对于爱美的妈妈们来说，最大的问题就是，体重增长过快，肚子、腹部的皮肤会被撑裂，产生大量的妊娠纹。

一旦妊娠纹出现，分娩之后即便是能够瘦身成功，这些妊娠纹也不会消失，只能是随着时间的流逝颜色变得越来越淡。

孕期做体重管理，没有必要像明星一样节食，坚持正常饮食，不要过量饮食，就能避免体重增长过快。

另外可以通过调整饮食的内容，来管理体重，比如说可以多吃一些肉类蛋白质、水果和蔬菜，减少碳水化合物的摄入，也就是减少面粉和米饭的摄入，就能有效控制体重的飙升。

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