晚上吃什么不发胖还减肥？晚餐吃这5种食物能越吃越瘦！

100次浏览发布时间：2024-12-28 18:18:14

很多在减肥的女性都认为，必须不吃晚餐才能减得下脂肪，于是，她们对着一桌子的美食佳肴，迟迟不敢下手，一口都不敢吃下去。这对自己简直是炼狱般的折磨啊！然而，减肥的人真的一点晚餐都不能吃吗？今天，小编为您推荐五种吃了也不胖的食物，它们热量低又能饱肚子，实在是减肥人士的最佳选择。

五种吃了不胖的食物

1、竹笋。

竹笋是种脂肪含量低、纤维高、糖分和淀粉都很少的食物，对减肥的人来说是最好的食材选择之一。晚餐选择竹笋，不仅可以饱腹，竹笋中的纤维还能促进肠胃蠕动，帮助人体消化，减少便秘的风险。

2、黄瓜。

黄瓜是老少咸宜的一种常见蔬菜，可以生吃，也可以炒、煮汤，或者作为其它很多菜肴的配菜。黄瓜营养丰富，富含多种微量矿物质以及维生素C、维生素B族，且热量很低。对于减肥的人来说，生吃黄瓜既能享受它爽脆清甜的口感，又能很好地补偿身体所需营养。

3、冻豆腐。

经过冷冻的豆腐能产生一种酸性物质，该酸性物质能破坏人体内的脂肪，因此，冻豆腐特别合适想减肥的人吃，多吃可以分解掉体内多余的恼人的脂肪。冻豆腐除了能分解脂肪，它还有营养丰富、热量极低、容易使人饱腹的特点，晚餐多吃些，到入睡都不容易有饥饿感。

4、代餐。

一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性，持续时间至少在3小时以上，一般人一餐热量摄取约600～900千卡，减肥代餐可以将热量控制在50千卡左右，热量摄取小于需要量，达到减肥的目的，得到众多减肥瘦身人士的喜爱和欢迎。

5、茄子。

茄子是很多人喜欢的蔬菜之一，茄子中富含硒，硒有抗氧化的作用，还能提高人体的免疫力，增强体质。茄子通常的烹饪手法需要用到比较多的油，这么吃肯定对减肥没有好处。正确做法是将茄子去皮切成丝，用适量调料做成凉拌，这样吃不仅饱腹，还有益于身体健康。