去美国有时差时，可以采取以下措施来缓解不适：提前改变作息时间如果往东走（赴美），提前几天每天提早上床睡觉。如果往西走（回国），提前几天晚点睡觉。戴墨镜减少自然光或灯光的接触，帮助身体适应新环境。选择中间站过渡订票时选择有中间站的航班，有助于身体逐渐适应时差变化。保持冷静焦虑可能会加剧时差反应，尽量保