去美国有时差时，可以采取以下措施来缓解不适：提前改变作息时间如果往东走（赴美），提前几天每天提早上床睡觉。如果往西走（回国），提前几天晚点睡觉。戴墨镜减少自然光或灯光的接触，帮助身体适应新环境。选择中间站过渡订票时选择有中间站的航班，有助于身体逐渐适应时差变化。保持冷静焦虑可能会加剧时差反应，尽量保

人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过，而说起健康睡眠，大家都知道熬夜的危害，但你肯定不知道，其实有时候比起熬夜，早起的危害可能更大！“早起毁一天”？生物钟的差异对早起的影响科学研究显示，人类的生物钟大致可分为“早起型”和“晚起型”。对于“晚起型”的人来说，早晨的头脑通常处于相对模糊的状态，此时如果强