根据医学和安全驾驶的建议，连续驾驶时间应遵循以下规定：白天连续驾驶时长：不应超过4小时。夜间连续驾驶时长：不应超过2小时。此外，驾驶人在连续驾驶四个小时后，需要至少休息二十分钟。这些建议旨在减少因长时间驾驶而导致的疲劳和潜在的安全风险。如果驾驶人在驾驶过程中感到疲劳或困倦，应立即停车休息，待疲劳缓解