超级实用减肥好用的方法

100次浏览发布时间：2024-12-31 09:50:01

超级实用的减肥方法

1.戒糖，戒掉一切碳酸饮料，还有奶茶，一天一杯奶茶胖得让你怀疑人生(注:戒糖不是戒水果)

2.不要熬夜，每天10: 30左右就睡觉，坚持下去，气色真的会变好，人也会变瘦(亲测睡眠好，第二天精神好，气色好，且代谢会更快。睡眠质量差，会影响掉秤)

3.不吃宵夜，晚上八点之后不要再进食，晚上人体代谢慢，经常吃夜宵会增加胆固醇脂肪肝风险

4.不要不吃早餐，不吃早餐容易发胖、降低脑功能、导致低血糖头晕、容易疲劳智力减退

5.不要不吃晚饭，长时间饿肚子容易低血糖、贫血，影响睡眠，反而容易发胖

6.不要吃得太饱，午饭7分饱，晚饭5分饱就可以了，太饱会加重胃的负担，难以消化

7.吃对水果，不是所有水果都有助减肥的，有些水果的糖分很高，一不留神就吃多了，推荐吃苹果真的有减肥

8.尽量选择碱性食品，能够改善易胖体质，碱性食品多点也不会迅速长胖(酸碱性食物都有各自的作用，权衡当时身体情况需要，选择更有利改善身体的食物)

9.多做有氧运动，最好的瘦身就是多做有氧运动，有氧气参与的运动才能减肥(因为脂肪和氧气反应变成二氧化碳呼出体外)

10.每天都要喝水，早上起来先喝一杯温水排毒，每天都要喝上1000ML的水(这只是参考量，可以根据自己情况而定)