在中医看来，通常将滋补分为四类：补气、补血、补阴、补阳。
■补气
补气是指补心、肾、脾、肺气，像一些气虚乏力，面色苍白的人群应该注意要补气。
常见的补气食物：花生、山药、大米、糯米、胡萝卜、豆浆等有很好的补气、益气健脾的作用。
■补血
补血是指补充我们人体的精血，气血，尤其是日常头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦的血虚患者要注意补血。
我们常吃的补血食物有：动物肝脏、猪肉、海参、水果有龙眼肉、荔枝肉、桑椹，蔬菜如黑木耳、胡萝卜等。
■补阳
补阳是指温补、生发人体的阳气，尤其是肾阳不足，畏寒怕冷，精神不振、腰膝无力，性功能减退的阳虚证患者更需要补阳。
常见的补阳食物有：狗肉、羊肉、虾类、鹿肉等，有补中益气，温肾助阳的功效，核桃仁、韭菜、枸杞子、鸽蛋、鳝鱼、淡菜等也有补阳作用。
■补阴
补阴是指滋养人体阴液，生津润燥，容易潮热盗汗、小便黄赤、大便干结的阴虚患者需要补阴。
日常的补阴食物有：桑葚、葡萄、雪梨、豆腐、竹笋、银耳、木耳等。
排骨薏仁汤（补气食疗）
原料：薏米500g，排骨500g，红枣若干，姜若干。
做法：薏米先浸泡两三个小时，排骨先焯水去白沫，放入排骨和姜片于锅中，中火煮开后，加入薏米．再次开锅后，转小火慢炖。最后加入盐油调味即可。
功效：润肺补虚、气血双补，健脾胃之气。
枸杞海参猪肉饼（补血食疗）
原料：干海参150克，精猪肉300克，枸杞15克，鸡蛋1个。
做法: 把猪肉洗净切碎和鸡蛋一起拌匀，做成肉饼；把海参清水洗后切块，加入热水中稍烫，捞出备用；锅预热，加入植物油，升高油温，用文火煎饼金黄色取出，锅内的油放着；将海参放入锅中，小炒两三分钟，加水、肉饼一起炖；煮到汤开为止，倒上麻油酱油，撒上枸杞，翻勺装盘。
功效：养血补血、补肝益肾。
猪腰汤（补阳食疗）
用料：猪腰二个、杜仲、核桃肉各一两，可适当加入猪肉、鹿茸。
做法：把材料全部洗干净后切好放入锅中，加入适量清水，武火煮沸后，改文火煲二小时，加入盐油调味即可，可根据个人情况不同加入鹿茸、当归等，补阳之力更强。
功效：猪腰温，配合杜仲强筋骨，可以温补肾阳，强腰益气。
百合龙眼粥（补阴食疗）
材料：百合15克，龙眼15克，小米150克，适量红糖。
做法：百合，龙眼肉清洗干净，加入锅内先煮，后加入小米，煮熟即可。
功效：百合有润肺止咳，清心安神作用，并且适合冬天阴虚而致的咳嗽；小米为主食可以健脾和胃，滋阴退热。
适用人群：适用于津液损伤、咳喘，神疲体倦，饮食无味的阴虚人群。
01/睡前宜排尿
冬天天气变冷，睡前宜排一次尿，冬天人体尿液生成增多，憋尿的话，容易诱发膀胱炎，严重的话甚至可能导致膀胱破裂。
02/进补需有度
很多人觉得天寒就该大量进补，但并不是所有人都适合冬天进补的。
例如鸡汤，高血压、高血脂、胆囊炎患者就应少喝鸡汤。
而老年人由于气血较虚，喝鸡汤一般要加入补气血的当归、党参、黄芪、红枣等药材来搭配鸡汤。
03/进补忌虚实不分
中医的治疗原则是“虚者补之”。
虚则补之，实则泄之，不虚则正常饮食就可以了，同时应当分清补品的性能和适用范围，是否适合自己的体质和症状。
进补主要作用是“补虚益损”，虚又分为阴阳气血虚，不同的虚有不同的补法，一定要区分清楚。
雨后的云锦湖，清新脱俗
昨晚下了多半夜的雨，早上八点雨停了。云锦湖畔蓝天白云，空气清新，暑气中透着沁人心扉的绿色清香，人们纷纷走进云锦湖，享受大自然赐予的闲适安逸，神清气爽。（作者：宽心）
2025-07-23 17:43:00
济南市莱芜区、钢城区高中阶段学校招录第二批次志愿填报放榜（附第三批次志愿填报说明）
7月23日下午，济南市教育局中招办举行2025年高中阶段学校招录工作第三次新闻发布会，会上公布了济南市莱芜区、钢城区2025年高中阶段学校招生第二批次志愿填报及录取情况。第二批次填报志愿基本情况根据全市高中阶段招生工作安排，莱芜区、钢城区高中阶段学校招生第二批次填报志愿于7月17日-18日在网上进行
2025-07-23 15:42:00
（乡村行·看振兴）国际青年聚博罗 共绘乡村振兴“科技蓝图”
中新网惠州7月23日电 (记者 张璐)“我们可以通过制作短视频，深入挖掘产品的科技与工艺亮点，塑造国际化数字品牌，开拓海外市场新渠道。”孟加拉国留学生何卓凡日前在广东惠州博罗县参加广东青年大学生“百千万工程”突击队行动时，提出了这样的助农兴农构想。2025年7月，暨南大学“国‘暨’青年乡村振兴实践团
2025-07-23 13:48:00
IPO雷达｜普昂医疗接北交所首轮问询函：“贴牌”销售占比七成、销售费用高于可比公司、外销及采购真实性等被追问
深圳商报·读创客户端记者 马强据北交所官网，普昂（杭州）医疗科技股份有限公司（以下简称“普昂医疗”）于7月22日在北交所更新上市申请审核动态，该公司收到北交所首轮审核问询函，其中涉及行业竞争、创新特征、收入真实性、销售费用占比高于可比公司等多个问题。招股书显示，普昂医疗成立于2013年，专业从事糖尿
2025-07-23 12:23:00
《住房租赁条例》公布 地下室、车库等不得单独出租用于居住
日前，《住房租赁条例》（以下简称《条例》）公布，该《条例》将自2025年9月15日起施行。用于出租的住房应当符合这些规定用于出租的住房应当符合建筑、消防、燃气、室内装饰装修等方面的法律、法规、规章和强制性标准，不得危及人身安全和健康。厨房、卫生间、阳台、过道、地下储藏室、车库等非居住空间，不得单独出
2025-07-23 11:18:00
今年上半年我国民航运输规模再创新高
新华社北京7月22日电（记者叶昊鸣、王聿昊）记者22日从中国民航局获悉，今年上半年，民航全行业完成运输总周转量783.5亿吨公里、旅客运输量3.7亿人次、货邮运输量478.4万吨，同比分别增长11.4%、6%、14.6%，运输规模再创新高。当日，中国民航局举行全国民航年中工作电视电话会议。会上，中国
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中牟新区“新”在哪 | 总编有约·“两高四着力”调研行
“以城市群、都市圈为依托构建大中小城市协调发展格局，推进以县城为重要载体的城镇化建设。”——习近平省委十一届九次全会对深入贯彻落实习近平总书记在河南考察时重要讲话精神进行了全面部署。本期“总编有约·‘两高四着力’大家谈”，邀请省住房城乡建设厅党组书记、厅长高义，与河南日报社党委委员、副总编辑万川明一
2025-07-23 09:43:00
上半年陕西新能源汽车产量65.85万辆 同比增长30.23%
记者从西安市汽车产业链供应链联盟获悉，今年上半年，陕西汽车产量94.28万辆，同比增长25.18%。其中，新能源汽车产量65.85万辆，同比增长30.23%。 今年上半年，陕西汽车产业发展呈现出稳健增长态势，乘用车（新能源）产业链和商用车（重卡）产业链合计实现产值3169.44亿元，占全省34条产
2025-07-23 09:02:00