胃反反复复不舒服怎么回事，与这5个饮食习惯有关，能改掉一个都好

100次浏览发布时间：2023-04-16 14:43:18

那些经常胃痛、食欲减退或者反酸烧心的人，要警惕胃部疾病，多种不正确习惯会让胃部粘膜受损，包括饮食错误、乱用药、吸烟酗酒，要根据自己行为找出原因，及时纠正坏习惯，胃部才能恢复正常状态。而有的人已经胃病入侵，在饮食这方面还很随意，部分行为没有纠正，疾病有加重的可能。

1、爱喝酒

想要避免胃病反复发作，在饮食中爱喝酒这种行为及时改掉。喝酒过程中酒精摄入会给肝脏带来伤害，容易让肝脏细胞变性，坏死，还无形中影响血压变化，刺激血管。

另外，酒精会伤害胃黏膜，经常喝酒后黏膜吸收酒精，受其刺激可能会加速炎症，溃疡到来，有的人喝完酒还恶心呕吐，需把喝酒行为改掉。

经常吃宵夜，有胃病的情况下更难好转。正常饮食保持规律即可，可以提供足够的营养物质和能量，又不会增加胃部消化压力，但如果额外吃宵夜，吃完东西不久就去睡觉，胃部处于忙碌消化状态，久而久之会让胃病来袭，已经疾病在发展通常会加重，需纠正爱吃宵夜的习惯，三餐按时吃东西即可。

无辣不欢，总吃辛辣食物，同样对胃部保护有影响。人的胃粘膜是比较脆弱的，在长时间辛辣饮食的威胁下会导致炎症出现，还逐渐损伤胃黏膜，在胃酸分泌量多时疾病可能会入侵。

有的人吃太辛辣会胃痛，拉肚子，甚至上火，这些都是辛辣饮食的隐患。为了健康考虑，应该饮食保持清淡。

不要在吃饭的过程中狼吞虎咽，快速且大量摄入食物，有这种饮食行为没有纠正，疾病很难好转。

正确做法是吃饭时保持放松，有足够时间，不要太过心急而狼吞虎咽，否则来不及发出吃饱信号已经获取太多食物，或者因为食物没有充分咀嚼而增加胃部负担，要采取细嚼慢咽这种饮食方法。

越来越多的人胃病顽固，原因是饮食过程中没有注意温度控制，觉得食物煮完高温状态下吃起来比较香，放凉了不好吃，有的食物变凉后口感很硬，因此趁热吃变成习惯，却不知道人的口腔，胃部耐受温度不高，如果反复受高温食物刺激，可能会诱发炎症，甚至引发癌变，需温度适宜才能吃。