别等生病后悔！秋天这几件事越早做越好

0次浏览发布时间：2025-09-01 15:28:00

【来源：无锡疾控】

每年9月是全民健康生活方式宣传月

2025年9月1日是

第19个“全民健康生活方式日”

今年的主题是

“培养健康生活方式

筑牢家庭健康基石”

这个秋天，国家喊你全家总动员

一起“拿捏”健康生活！

家庭健康“三件套”

一秤：智能体重秤，全家体重互相监督

一尺：腰围尺，定期测量远离腹部肥胖

一日历：体重管理日历，记录全家的健康点滴

“三知一管” 全家健康So Easy！

知标准：BMI保持在18.5-23.9最健康

知变化：每周固定时间测体重、量腰围

知方法：科学饮食+合理运动=健康体重

会管理：全家互相提醒，共同坚持

健康生活方式核心要点（家庭版）

1. 不吸烟，主动戒烟，勤洗手、早晚刷牙，养成良好的个人卫生习惯。

2. 与家人共同创造和维护干净卫生、绿色环保、安全舒适的居住环境。

3. 全体家庭成员积极践行合理膳食，足量饮水，限制酒精摄入。

4. 合理购买和储存食材，科学烹饪，勤俭节约，反对浪费。

5. 尊老爱幼，科学养育子女、照护老人，营造家庭和谐氛围。

6. 互相关注心理变化，积极寻求家人支持，适当倾诉与求助。

7. 将运动融入日常生活，培养共同运动爱好，保持适宜的身体活动量。

8. 主动学习健康知识与技能，定期监测身体状况，规划健康目标。

9. 营造良好睡眠环境，规律作息，保证充足睡眠。

10. 合理使用电子产品，选择有益身心健康的休闲娱乐活动。

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