五、动则有益，贵在坚持　　长期坚持科学运动，有利于体重的保持和体成分（人体的构成成分，包括水分、蛋白质、脂肪和矿物质等）的改善。有氧、抗阻、高强度间歇运动均有助于控制体重。适度中高强度运动有助于体重管理。尝试运动多样化，可设置专门运动时间，也可把生活、娱乐、工作与运动锻炼相结合，如上下班路上多步行、

高楼必须摇晃的原因主要有以下几点：风压缓冲：高楼晃动实际上是一种对风压的缓冲。由于高层建筑的侧向面积较大，当风吹过时，建筑会产生摇晃，这有助于分散风压，保护楼体结构的安全。地震影响：地震波分为纵波和横波，其中横波会导致地面水平摇晃。超高层建筑在设计建造时会加入防震防晃措施，具有一定的抗震系数，以应对