【来源：上海市松江区人民政府】
“孩子正在长身体，胖点多可爱。”不少成年人对自己的体重要求苛刻，却不知道儿童的肥胖也会导致一系列健康问题。有很多的超重和肥胖人群是从低龄时期就已经开始，一直延续到成年后。在方塔中医医院儿科生长发育门诊，医生陶冶多次遇到此类问题。为此，围绕科学识别和管理儿童肥胖，她为家长们提供了一些专业建议。
对于年龄大于等于2岁的儿童，体质指数（BMI）是诊断体重的重要工具，不同年龄、性别都有对应的超重和肥胖BMI临界值可供参考。腰围身高比（WHtR）是判定向心性肥胖的关键指标，能更好地预测心血管疾病和糖尿病等疾病的发生风险，适合广泛筛查。陶冶说：“网络上流行的体脂率，学名体成分测量，是测量人体内脂肪组织占体重的百分比，是比较直观判断肥胖的指标，但对于儿童，目前缺乏统一标准。”
除了“孩子胖点没关系，长大自然瘦”，关于儿童的肥胖还有一些常见误区，比如“运动量越大越好”“完全不吃主食”等，这些误区都可能对孩子的健康造成负面影响。
针对儿童和青少年的超重和肥胖，治疗方法主要包括生活方式干预、心理行为干预、药物治疗以及代谢减重手术。“后3种方式都需要相关专业的医生进行评估和参与。”陶冶说，“家长可以重点了解日常生活中的干预方式。”
在饮食方面，建议控制食物的总量，调整饮食结构和饮食行为。不建议通过节食减重，更不建议在3个月以内快速减重，避免出现减重后复胖的反跳循环，禁忌使用缺乏科学依据的减肥食品和饮品。当孩子在两餐间感到饥饿时，应优先选择能量密度低、饱腹感强的食物，如低脂奶制品、新鲜蔬果等，而糖果糕点、饮料以及含大量饱和脂肪和反式脂肪的油炸食品和膨化食品等应尽量限制。
适当的身体活动也很重要，按类型通常分为有氧运动、无氧运动和抗阻训练。“中国儿童青少年身体活动指南（2018）”建议身体健康的6至17岁儿童，每天至少累计达到60分钟的中、高强度身体活动，以有氧运动为主，每周至少3天的高强度身体活动，包括抗阻活动。对于超重和肥胖儿童，建议在达到一般儿童推荐量的基础上，在能力范围内逐步延长每次运动时间、增加运动频率和运动强度，达到每周3至5次有氧运动和2至3次抗阻运动，并形成长期运动的习惯。
“很多家长会忽视睡眠在儿童肥胖及相关代谢疾病中的重要作用。”陶冶说。养成健康的睡眠卫生习惯非常重要，如良好的睡眠规律、睡前避免参与较兴奋的活动等。
儿童肥胖管理是一项系统工程，需要家庭、学校、社会的共同参与。通过合理饮食、规律运动和科学管理获得一个合理的体重，健康的体重不是终点，而是孩子全面发展的起点。
声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com
贵州一母亲找到失散25年的儿子：孩子吃了很多苦，将把家中全部积蓄给他
5月19日，记者从“寻子张涛妈妈”罗朝丽处获悉，在江西南昌警方的帮助下，她成功找到失散25年的儿子张涛涛。罗朝丽告诉记者，2000年12月29日下午6时左右，她4岁的儿子张涛涛在贵阳市东山仙人洞路口失踪。此后，她多方寻子，但一直杳无音讯。4月21日，在“棉花糖爸爸”陈生梨和女儿的认亲现场，罗朝丽也曾
2025-05-19 13:24:00
高三冲刺期该单休还是双休？广东一地教育局回应，网友热议
距离2025年广东高考还有20余天时间关于高三作息安排的讨论再度成为焦点南方+记者 朱洪波 摄深圳市教育局：应落实双休制度近日，深圳市教育局基础教育处处长蒙莹就“高三学生双休日过度使用电子设备”问题接受采访。她表示，该问题折射出毕业班家长群体普遍存在的教育焦虑，家长要先将育人观念转变过来。蒙莹指出，
2025-05-18 15:19:00
减重要吃少，还要吃好吃饱
解放日报记者 顾泳今年是体重管理年，减重成为热议话题。近来网上热传的“轻断食”“液断”“蛋断”等减肥法真的有效吗？昨天下午，由市卫生健康委、市中医药管理局、市疾控局、市爱卫办主办的“上海健康播报”中，专家对此进行了详解。上海市医学会肠外肠内营养学专科分会副主任委员、华东医院营养科主任吴江说，近年流行
2025-05-15 13:22:00
阳气入筋，祛骨中寒！一味中药，补足一身阳气，横扫寒、湿、瘀！
这味中药太绝了！让阳气钻进骨头缝，寒湿气全被逼出来！大冷天别人穿薄外套，你裹着羽绒服还手脚冰凉；办公室开空调别人觉得正好，你却冻得直打哆嗦？别把这些当小事！阳虚就像身体里的 “慢性炸弹”，一开始只是怕冷，时间长了，关节炎、结节、囊肿甚至心脑血管疾病都可能找上门。今天就带大家认识一位 “补阳大将”——
2025-05-10 17:13:00
襄阳市36中开展心理健康家长会与观影活动
荆楚网（湖北日报网）讯（通讯员丁云 康斌）为深化家校协同育人机制，提升家长心理健康教育意识，构建家校社联动的心理防护网络，5月6日，襄阳市第三十六中学邀请200余名家长代表、市心理咨询师协会专家、及《心理有秘密》电影主创团队，通过主题观影、专家对话、教育研讨等创新形式，共探青少年心理健康教育新路径。
2025-05-09 10:05:00
健康体重一起行动：动则有益 贵在坚持
五、动则有益，贵在坚持 长期坚持科学运动，有利于体重的保持和体成分（人体的构成成分，包括水分、蛋白质、脂肪和矿物质等）的改善。有氧、抗阻、高强度间歇运动均有助于控制体重。适度中高强度运动有助于体重管理。尝试运动多样化，可设置专门运动时间，也可把生活、娱乐、工作与运动锻炼相结合，如上下班路上多步行、
2025-05-08 10:00:00
苏州工业园区荷韵社区：三大维度发力，书写儿童友好新篇章
苏州工业园区斜塘街道荷韵社区将儿童友好理念融入社区治理和服务，打造“小荷满满”儿童友好品牌，不断将儿童友好社区建设从“概念”发展为“实景”。2025年，荷韵社区围绕“安全、包容、促成长”理念，打造南北区差异化儿童成长空间，构建“一米高度看城市”的社区新生态，从空间营造、参与机制、细节守护三大维度推进
2025-04-28 20:22:00
35岁女子突发急性胰腺炎，与长期节食减肥有关，自述：悔不当初！
茶水间的闲谈总能无意间撕开生活的裂缝。那天，同事一句 “她脸小了一圈，但人好像挺虚的”，像一句预言，揭开了办公室 35 岁女同事的健康危机。这个常年在朋友圈打卡 “轻断食计划”，一周七天有五天节制、两天清空的姑娘，最终倒在了减肥路上 —— 急性胰腺炎发作时，她连站都站不稳，被紧急送进了医院。这场看似
2025-04-27 13:59:00